{"product_id":"ont-i-knana-fem-ovningar-pa-15-minuter-som-minskar-smarta-och-stelhet-ljudbok","title":"Ont i knäna? Fem övningar på 15 minuter som minskar smärta och stelhet – Ljudbok","description":"\u003cp data-start=\"803\" data-end=\"887\"\u003eHar du ont i knäna?\u003cbr data-start=\"822\" data-end=\"825\"\u003e Känns det stelt när du går, reser dig upp eller startar dagen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"889\" data-end=\"1054\"\u003eDu är långt ifrån ensam. Knäsmärta är ett av de vanligaste problemen i rörelseapparaten – men i många fall kan enkla rörelser hjälpa kroppen att fungera bättre igen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1056\" data-end=\"1321\"\u003eDen här ljudboken guidar dig genom ett lugnt program med fem övningar som tillsammans tar ungefär 15 minuter att genomföra. Övningarna bygger på principer som används inom fysioterapi och rehabilitering och är valda för att stärka, stabilisera och avlasta knäleden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1323\" data-end=\"1352\"\u003eI programmet får du lära dig:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1354\" data-end=\"1637\"\u003e• hur du mjukar upp knäleden på ett skonsamt sätt\u003cbr data-start=\"1403\" data-end=\"1406\"\u003e • hur du stärker lårmusklerna och avlastar knät\u003cbr data-start=\"1453\" data-end=\"1456\"\u003e • varför höftens styrka är viktig för knäets funktion\u003cbr data-start=\"1509\" data-end=\"1512\"\u003e • hur sidostabilitet minskar belastningen i varje steg\u003cbr data-start=\"1566\" data-end=\"1569\"\u003e • hur lugna rörelser kan hjälpa kroppen att minska smärtreaktioner\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1639\" data-end=\"1745\"\u003eÖvningarna är enkla, tydliga och kräver inga redskap. De kan göras hemma och anpassas efter din egen takt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1747\" data-end=\"1775\"\u003eGe dina knän femton minuter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1777\" data-end=\"1832\"\u003eEn rörligare vardag kan börja med några enkla rörelser.\u003c\/p\u003e","brand":"Axiell","offers":[{"title":"Nedladdningsbar ljudbok \/ Laddas ner direkt","offer_id":56873265430793,"sku":"9789190037218","price":125.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0678\/8821\/8377\/files\/Ont_i_knana_Fem_ovningar_pa_15_minuter_som_minskar_smarta_och_stelhet_Ljudbok_9ea2e92c-f757-4b74-a83d-eb00e31163b2.jpg?v=1778322986","url":"https:\/\/digibok.se\/products\/ont-i-knana-fem-ovningar-pa-15-minuter-som-minskar-smarta-och-stelhet-ljudbok","provider":"Digibok","version":"1.0","type":"link"}