{"product_id":"somna-pa-15-minuter-ett-lugnt-kvallsprogram-mot-stress-och-somnproblem-ljudbok","title":"Somna på 15 minuter – Ett lugnt kvällsprogram mot stress och sömnproblem – Ljudbok","description":"\u003cp data-start=\"861\" data-end=\"906\"\u003eHar du svårt att varva ner när du lägger dig?\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"908\" data-end=\"1016\"\u003eÄr kroppen trött men tankarna fortsätter snurra?\u003cbr data-start=\"956\" data-end=\"959\"\u003e Eller vaknar du mitt i natten och har svårt att somna om?\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1018\" data-end=\"1042\"\u003eDu är långt ifrån ensam.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1044\" data-end=\"1310\"\u003eDen här ljudboken guidar dig genom ett lugnt kvällsprogram i fem steg som tillsammans tar ungefär femton minuter. Med hjälp av andning, kroppsscanning, mjuk muskelavslappning och stilla tankevägledning får nervsystemet möjlighet att gå från stressläge till viloläge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1312\" data-end=\"1339\"\u003eProgrammet hjälper dig att:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1341\" data-end=\"1516\"\u003e• varva ner tankarna\u003cbr data-start=\"1361\" data-end=\"1364\"\u003e • sänka kroppens stressnivåer\u003cbr data-start=\"1393\" data-end=\"1396\"\u003e • släppa spänningar som sitter kvar från dagen\u003cbr data-start=\"1442\" data-end=\"1445\"\u003e • skapa lugn i nervsystemet\u003cbr data-start=\"1472\" data-end=\"1475\"\u003e • glida in i en naturlig och trygg sömn\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1518\" data-end=\"1660\"\u003eDu behöver inte prestera något och du behöver inte göra allt perfekt. Du kan somna när du vill – mitt i övningen eller när programmet är slut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1662\" data-end=\"1727\"\u003eLägg dig bekvämt, släck lampan och låt rösten guida dig mot vila.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1734\" data-end=\"1754\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1734\" data-end=\"1754\"\u003eInför lyssningen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1756\" data-end=\"1932\"\u003eSätt mobilen på tyst så att inga aviseringar stör dig.\u003cbr data-start=\"1810\" data-end=\"1813\"\u003e Lägg den gärna bredvid sängen med skärmen släckt och använd mobilens högtalare så att du kan somna utan något i öronen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1939\" data-end=\"2095\"\u003eMaterialet är skapat genom en kombination av mänsklig erfarenhet och moderna digitala verktyg, med målet att ge dig en enkel och trygg väg till bättre sömn.\u003c\/p\u003e","brand":"Axiell","offers":[{"title":"Nedladdningsbar ljudbok \/ Laddas ner direkt","offer_id":56873265496329,"sku":"9789190037249","price":125.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0678\/8821\/8377\/files\/Somna_pa_15_minuter_Ett_lugnt_kvallsprogram_mot_stress_och_somnproblem_Ljudbok.jpg?v=1780556647","url":"https:\/\/digibok.se\/products\/somna-pa-15-minuter-ett-lugnt-kvallsprogram-mot-stress-och-somnproblem-ljudbok","provider":"Digibok","version":"1.0","type":"link"}