Fyysistä kuntoa – Ljudbok

Rakenna kestävä keho ja vahva mieli.

Fyysistä kuntoa on käytännönläheinen ja oivalluttava äänikirja, joka auttaa sinua rakentamaan kestävää kuntoa kiireisenkin arjen keskellä. Kokeneet valmentajat Riku Aalto ja Lasse Seppänen yhdistävät tutkittuun tietoon perustuvan ymmärryksen ja rennon, ajatuksia avartavan keskustelun. Tämä ei ole vain treenikirja, vaan opas parempaan elämään kehon ja mielen kehittämisen kautta.

Kirja vie sinut pintaa syvemmälle siihen, mitä hyvä kunto oikeasti tarkoittaa ja miten sitä rakennetaan käytännössä. Kirja yhdistää valmennuksellisen tietosisällön ja keskusteluosuudet, joissa Riku Aalto ja Lasse Seppänen purkavat aiheita rennosti, suorapuheisesti ja usein yllättävistäkin näkökulmista.

Tekijät haastavat perinteisen ajattelun treenaamisesta. Sen sijaan, että keskityt yksittäisiin ohjelmiin tai pikaratkaisuihin, opit ymmärtämään kokonaisuutta: miten arjen valinnat, kuormitus, palautuminen, ravinto ja ajattelu muodostavat yhdessä fyysisen kunnon perustan.

Kirja käsittelee muun muassa:

• miten rakennat hyvinvointia tukevan arjen?

• miksi motivaatio syntyy toiminnasta, ei päinvastoin?

• miten treeni, aktiivisuus, ravitsemus ja palautuminen yhdistyvät toimivaksi kokonaisuudeksi?

• miten vältät treenaamisen yleisimmät sudenkuopat?

• ja ennen kaikkea: miten teet muutoksesta pysyvän?

Keskeinen viesti on yksinkertainen, mutta voimakas: kestävä kehitys syntyy pienistä, toistuvista valinnoista ja teoista, ei äärimmäisistä ponnistuksista ja itsensä ylittämisistä.

Äänikirjan keskusteluosuudet tuovat sisältöön toiminnallisuutta ja elävyyttä. Ne avaavat valmennuksen kulissien takaista ajattelua, tekevät vaikeistakin asioista ymmärrettäviä ja pitävät kokonaisuuden inhimillisenä sekä viihdyttävänä.

Tämä kirja sopii sinulle, joka haluat lopettaa arvailun sekä ymmärtää, miten keho toimii ja miten rakennat kuntoa sekä kehoa, joka kestää aikaa, arkea ja elämää.

Aaltoja on hyvinvoinnin ja suorituskyvyn ajankohtaisiin teemoihin pureutuva kirjasarja. Jokaisessa osassa yhdistyvät tutkittu tieto, käytännön keinot ja Riku Aallon isännöimä keskustelu alan huippuasiantuntijan kanssa. Liikunnan, ravitsemuksen, palautumisen ja mielen asiantuntijat kertovat, mikä todella toimii – ja miten pienilläkin muutoksilla voi saada aikaan merkittäviä tuloksia. Lähde mukaan paremman arjen aallonharjalle.

Riku Aalto on yksi suomalaisen personal training -kentän uranuurtajista ja pitkän linjan hyvinvointivalmentaja. Hän on kouluttanut jo reilun parin vuosikymmenen ajan alan ammattilaisia, kirjoittanut kymmeniä kirjoja ja tuottanut laajasti sisältöä hyvinvoinnista, liikunnasta ja elämänhallinnasta.

Lasse Seppänen on valmentaja, joka yhdistää työssään fysiologian, psykologian ja arjen todellisuuden. Hänen lähestymistapansa korostaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa keho ja mieli toimivat saumattomasti yhdessä.