Meditera för avslappning – Ljudbok

Meditera – Meditation, stresshantering och avslappning.

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Att meditera är att lära känna sitt inre. Genom meditationen förs sinnet mot mitten, centrum. När man kan observera sina känslor och tankar "från utsidan" kan man lära känna vad som pågår inuti en själv. Genom denna insikt blir det sedan möjligt att påverka vad som går in och vad som går ut. På detta sätt blir man mindre mottaglig för oönskade känslor och mer kapabel att nå en större potential.

Det finns forskning som visar att den som mediterar regelbundet mår allmänt sett bättre och är mindre hemfallen åt oro, ångest eller nedstämdhet.

Att meditera kan stärka och lugna ditt sinne

Genom denna guidade meditation kan du få hjälp att nå det önskade stadiet på ett enkelt och snabbt sätt. Programmet är synnerligen avslappnande och lugnande. Du kommer att efteråt känna dig mer klarsynt och utvilad. Du kommer att känna att du återhämtat dig och kommit ikapp. Avslappningen förbättrar samtidigt din ämnesomsättning och ditt hormon- och immunsystem.

Denna guidade meditation, som lugnar och fokuserar ditt sinne, kommer att förbättra din verklighetsuppfattning och ge dig oanad inspiration.

Fördelar med att meditera

- du får en djup vilalindrar oro och ångest
- ditt immunsystem förbättras
- hjälper den som bantar om ätandet är känslostyrt
- återställer din pH-balans
- lindrar vid premenstruella besvär
- sänker det onda LDL-kolesterolet
- bromsar hjärnans åldrande
- ger bättre blodflöde i de delar av hjärnan som styr uppmärksamhet, motivation och känslor
- minskar muskelspänningar
- får dina binjurar att återhämta sig
- lindrar huvudvärk och migrän
- sänker blodtrycket
- ökar dina energinivåer
- förbättrar din sömn
- lindrar depression
- ökar din hjärnfunktion
- lindrar fobier och rädslor
- lindrar vid posttraumatiskt stressyndrom
- minskar ADHD-symptom
- ökar självförtroendet
- förbättrar minnet
- hjälper att bryta beroenden
- stabiliserar känslomässiga upp- och nedgångar
- får ner både kortisol- och adrenalin-nivåer
- minskar insulinresistensen vid diabetes
- minskar känslor av ilska och vrede
- reducerar symptomen vid bipolär sjukdom
- ökar intelligensen
- bistår vid sökande av livets mening
- befrämjar sinnesro
- är till hjälp för att leva i nuet.

Ljudbokens innehåll

Denna ljudbok ger en guidad avslappning så att du hamnar i ett tillstånd av djup kroppslig och psykisk avslappning. Med hjälp av olika tekniker förs du därefter ner till meditationsstadiet. Suggestioner, havsvågor, theta-alfa-delta-hjärnvågor (ljudvågor) och musik får ner hjärnvågorna till den nivå som är nödvändig för en rogivande meditation. Denna teknik kan du sedan använda så ofta du vill.

Författaren:
Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.