Somna lugnt - Släpp dagens tankar, varva ner och låt sömnen komma – Ljudbok

Har du svårt att varva ner när det är dags att sova? Kanske är kroppen trött, men tankarna fortsätter. Du går igenom dagen som varit, tänker på morgondagen eller börjar fundera på hur mycket du måste sova för att orka nästa dag.

Somna lugnt är en guidad ljudbok som hjälper dig att lämna dagen bakom dig, släppa taget om tankarna och låta kroppen gå från aktivitet till vila.

Du behöver inte anstränga dig för att somna. Tvärtom bygger programmet på en enkel tanke. Du behöver inte somna. Du behöver bara vila. Sömnen får komma av sig själv.

Med lugn vägledning förs du steg för steg genom avslappning av kroppen, nedvarvning och mentala bilder som hjälper dagens krav och tankar att komma längre bort. I stället för att kämpa mot tankar som dyker upp får du öva på att låta dem passera och påminna dig om att det som behöver göras kan vänta till i morgon.

Ljudboken är utformad för att lyssnas på i sängen när du är redo att sova. Du behöver inte följa varje ord och du behöver inte lyssna färdigt. När sömnen börjar komma kan du helt enkelt låta rösten försvinna i bakgrunden.

Somna lugnt – Släpp dagens tankar, varva ner och låt sömnen komma ingår i serien En stund för dig själv, skapad för stunder då du vill lämna vardagens krav bakom dig och ge dig själv tid för lugn, vila och återhämtning.

Tips inför lyssningen
Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.

Lägg dig bekvämt. Slut ögonen. Låt dagen vara färdig.

Morgondagen får vänta. Nu får du vila.

Om bokens tillkomst

Rolf Jansson är författarpseudonymen bakom denna bok. Manus har huvudsakligen utarbetats med hjälp av artificiell intelligens (AI), utifrån författarens idéer, anvisningar och redaktionella bearbetning. Författaren har ansvarat för bokens innehåll och slutliga utformning. Ljudboken är inläst med en AI-genererad röst.